广州食品VI设计-广州食品VI设计公司在家工作时如何使饮食恢复正常

在家工作的好处之一是，您可以在没有办公室的各种日常干扰的环境下工作。 但是，随着越来越多的品牌设计专业人员开始在家工作（盖洛普（Gallup）称，近一半的工人处于大流行的高峰期），他们当然已经注意到视频通话和虚拟会议的数量呈指数级增长。这将创建工作日程安排，这些日程安排很拥挤，待办事项列表也越来越长。 当然，与工作场所相关的干扰较少，但这并不意味着我们的日子不再那么忙。如果有的话，他们比以往更忙。 我最近发现自己在这条工作繁忙的船上。作为专职自由撰稿人和内容营销商，我已经在家工作了大约七年。但是2020年是我被要求参加的在线聚会和电话会议数量迅速增长的第一年。 由于所有这些要求，结果是我经常常常每周不吃午餐3-5天。我已经注意到，以完成更多工作为名而牺牲第一时间就是时间。但是，我已经看到这种不吃饭的习惯对我的生产力，情绪和整体健康产生了重大的负面影响。 为此，有一些理由得到科学的支持。我还将分享一些经过路考的技术，这些技术可用于补救远程工作时不健康的饮食。 不吃午餐和垃圾食品零食的影响。广州食品VI设计研究表明，我经历的负面副作用是饮食不佳和不进餐的常见结果。 发表在《英国健康心理学杂志》上的一项研究发现，在为期13天的监测期内，研究参与者的食物选择极大地影响了他们的日常经历。更重要的是：参与者在一天中消耗的水果和蔬菜越多，他们在工作时就会更快乐，更投入并更具创造力。 我知道这意味着我需要保持健康的饮食习惯（并停止吃午饭），但我发现自己在想：健康的饮食在2020年应该包括什么？ 根据《美国人食品指南》，健康饮食： 强调水果，蔬菜，全谷物和无脂或低脂的牛奶/奶制品 包括瘦肉，家禽，鱼，豆类，鸡蛋和坚果 包括低含量的饱和脂肪，反式脂肪，胆固醇，盐和添加的糖 掌握了这些信息后，我决定找到几种方法来确保我开始吃健康的午餐，使这些食物打满（而不是为了整日而吃零食）。 这是我尝试过的一些方法，哪些选项有效，哪些无效，以及您也可以考虑测试的几种方法。 备餐 我尝试的第一种方法是在工作周开始之前的周日晚上准备一个星期的午餐，准备饭菜。我找出了两个或三个健康食谱（例如，这种适合寒冷天气的汤），然后将餐点分成午餐大小。 不可避免的是，在午餐时间准备好一顿饭是很棒的，这样我就可以立即加热并进食，但我不喜欢每周吃同一顿饭。除此之外，在星期四和星期五之前，我星期天准备的饭食不再显得太开胃，因为煮熟的食材开始坐在冰箱里变得很湿。 邮购餐 知道我希望在工作周的午餐中提供更多选择，因此我决定接下来尝试一些健康的邮购餐点。我喜欢Sakara Life提供的超健康，营养丰富的餐点，以及Green Chef的“植物动力”菜单中的汤和碗。 在实验结束时，广州食品VI设计公司发现我喜欢在一周内吃各种健康的即食食品或少量准备的餐食，这些餐食通常包括我通常不烹饪的食材和新食谱。另外：由于两者都只用了三天，因此它们在冰箱中的保存效果很好。这种方法对我有用，即使它带有较高的价格，节省时间和不浪费食品成分的价值也值得。 健康饮食和生产力 自从找到解决跳午餐问题的方法以来，我感觉好多了，在工作日更加专注，并且仍然可以吃不需要大量时间或精力准备的健康餐食。 世界卫生组织的报告指出：“充足的营养可使您的生产率平均提高20％。” 重新考虑饮食以采用更多健康选择之后，我发现远程工作效率显着提高。从这个简短的实验中，我活着证明，更好的饮食等于更好的工作质量。

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